رمضان شهر الذكروالقرآن!!

صبآحكم / مسآءكم رضآ من الرحمن

بعد ايام سيهل هلال رمضان ، شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار , شهرالصبر على العطش والجوع وتحمل الصعاب , شهر الاحساس بشعورالفقراء والمحتاجين , شهر الانضباط ومحاسبة الذات , شهرالأخوة والتعاون والتكافل , شهر الصوم والطاعة ومحوا الذنوب لقول الرسول صلى الله عليه وسلم :"من صام رمضان إيمانًا واحتسابًا غفر له ما تقدّم من ذنبه".
. . . .

ومع قرب إطلالة هذا الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية لصيام رمضان وإليكم هذه الوقفات الرمضانية ..
. . . .

وقفات روحيه ...
. . . .

ليلة القدر ..
هي الليلة التي أنزل فيها القرآن الكريم و سميت " بليلة القدر"
لأنها ليلة ذات قدر، أي لها شرف ومنزلة حيث نزل فيها كلام الله.
ولهذه الليلة فضل كبير، فقد فضّلها الله سبحانه وتعالى على سائر الليالي وجعلها خيرًا من ألف شهر، يعطي الله عامل الخيرمَن عَبَدَهُ فيها ثوابًا عظيمًا.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "من قام ليلة القدر إيمانًا واحتسابًا غفر له ما تقدّم من ذنبه". وفي هذه الليلة تنزل الملائكة ومعهم جبريل عليه السلام على عباد الله المؤمنين يشاركونهم عبادتهم وقيامهم ويدعون لهم بالمغفرة والرحمة.
وقد بيّن الرسول صلى الله عليه وسلم أنّ ليلة القدر تكون في إحدى الليالي الوتر من العشر الأواخر من شهر رمضان.
ويحيي المسلمون ليلة القدر بذكر الله تعالى وعبادته فيكثرون فيها من الصلاة وتلاوة القرآن الكريم وعمل الخير.
ويدعو المسلم فيها بما شاء من طلب الخيرات في الدنيا والآخرة لنفسه ولوالديه ولأهله وللمسلمين.
. . . .

صلاه التراويح ..
هي صلاة يؤدّيها المسلم في كل ليلة من ليالي شهر رمضان المبارك بعد صلاة العشاء وقبل صلاة الوتروتصلى ركعتين ركعتين .
يقرأ فيها الإمام الفاتحة وما تيسر من القرآن الكريم في كل ركعة ويسلم كل ركعتين ثم يستريح الإمام والمصلون كل أربع ركعات.
وقد حرص الرسول عليه الصلاة والسلام على تأدية صلاة التراويح ولم يتركها إلا مرّات معدودة.
وقد تركها الرسول عليه الصلاة والسلام بعض المرّات حتى لا تفرض على الناس فتصبح كالصلوات الخمس المفروضة .
. . . .

قراءة القران ..
يتأكد على المسلم الراجي رحمة ربِّه، الخائف من عذابه، أن يكثر من تلاوة القرآن الكريم في رمضان وغيره؛ تقرُّبًا إلى الله - تعالى - وطلَبًا لمرضاته، وتعَرُّضًا لفضله وثوابه , فإنَّ القرآن الكريم خيرُ كتاب، أنزل على أشرف رسول، إلى خير أمة أُخرجتْ للناس، بأفضل الشرائع وأسمحها، وأسماهاوأكملها.
أنزل القرآنَ لكي يقرأَه المسلمُ ويتدبره،ويتفكر في معانيه، وأوامره ونواهيه، ثم يعمل به، فيكون حجة له عند ربه، وشفيعًا له يوم القيامة. وقراءة القران كغيره من الطاعة التي يضاعف فيها الاجر في رمضان فحرين بالمسلم ان يكثر من تلاوته في هذا الشهر المبارك المسمى باسمه .
. . . .

الصدقة ..
الصدقة في رمضان أفضل من الصدقة في غيره؛ لأن النبي صلى الله عليه وسلم سماه شهر المواساة‏.‏
وكان صلى الله عليه وسلم أجود ما يكون في شهررمضان حين يلقاه جبريل في رمضان، كان أجود بالخير من الريح المرسلة‏‏.‏
وقال عليه الصلاة والسلام‏:‏ ‏"‏من فطر فيه صائمًا؛ كان كفارة لذنوبه، وعتق رقبته من النار، وكان له من الأجل مثل أجر الصائم من غير أن ينقص من أجره شيئًا‏"‏‏[‏انظر‏:‏ ‏سنن الترمذي‏‏‏]‏‏.‏
فهذا دليل على فضل الصدقة في شهر رمضان، لاسيما وأنه شهر الصيام، ويحصل للمحتاجين فيه جوع وعطش، مع قلة ما بأيديهم؛ فإذا جادعليهم المحسنون في هذا الشهر؛ كان في ذلك إعانة لهم على طاعة الله سبحانه وتعالى فيهذا الشهر‏.‏
إضافة إلى أن الطاعات عمومًا تضاعف في الزمان الفاضل والمكان الفاضل، فتضاعف الأعمال لشرف الزمان؛ كما أن الأعمال تضاعف لشرف المكان؛ كما في مسجد مكة والمدينة؛ فإن الصلاة في مسجد مكة عن مئة ألف صلاة فيما سواه، والصلاة في مسجد النبي صلى الله عليه وسلم بالمدينة عن ألف صلاة فيما سواه، وذلك لشرف المكان،وكذلك شرف الزمان؛ تضاعف فيه الحسنات، وأعظم ذلك شهر رمضان الذي جعله الله موسمًا للخيرات وفعل الطاعات ورفعة الدرجات‏.‏
. . . .

العمرة ..
فإن كان للعمرة فضل عظيم فإن فضلها في رمضان يُضاعف، فعن ابن عباس رضي الله عنهماأن النبي صلى الله عليه وسلم لما رجع من حجة الوداع قال لامرأة من الأنصار تُدعى أم سنان: "ما منعك أن تحجي معنا"؟قالت: أبو فلان تقصد زوجها له ناضحان حج على أحدهما، والآخر نستقي عليه، فقال لها النبي صلى الله عليه وسلم : "إذاجاء رمضان فاعتمري، فإن عمرة فيه تعدل حجة معي". {رواه البخاري ومسلم}، فيا له من فوز كبير وأجر عظيم أن يكون من اعتمر في رمضان كمن حج مع النبي صلى الله عليه وسلم .
. . . .

وقفات جسدية ...
. . . .

الافطار..
أثبت الطب الحديث أن الصوم يريح المعدة وينظم عمل الجهاز الهضميويخلص الجسم من الزوائد والسموم.
هذا إذا ما اتبع الصائم آداب الإفطار الصحي واني أبدا بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم وقدثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكرالموجود في التمر هو سريع الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.

ثم يفضل كذلك ان يأبدا بتناول كمية من الماءأو العصير المفيد أو اللبن بعد تناول التمر وذلك قبل البدء بتناول الطعام لتجنبنقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية.

ثم يقوم لأداء الصلاة فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم يذهب لصلاة المغرب ، وفي ذلك حكمة نبوية رائعة , فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزول الشعور بالعطش والجوع ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .
بعد ذلك ينصح بتناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباقا لضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار وتزوده بالفيتامينات والمعادن وتجنب الاصابة بالجفاف والامساك .
بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف ,كذلك تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولهاوبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات اكبر مما يقلل من زياده الوزن .
. . . .

السحور ..
أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم بضرورة تناول وجبة السحور وذلك و لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاض على مستوى ثابت من سكرالدم,ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .
ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها.

وتجنب الأغذية شديدة الملوحة ، وتجنب التوابل والبهارات لأنها تزيد الاحساس بالعطش , ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير .
وشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك .
. . . .

النوم ..
تحتاج اجسامنا للنوم و ذلك لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحةالنفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق والغثيان وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة.
. . . .

ومبآركـ عليكم آلشهر