الركض في الشتاء يفيد العقل والجسد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الركض في الهواء الطلق في الأيام الباردة قد يساعد على منع الاضطرابات العاطفية الموسمية وفقا لخبير طبي رياضي


فوفقا للدكتور كيفين بلانشير، رئيس مركز Plancher Orthopaedics and Sports Medicine في مدينة نيويورك، " الركض في كل الفصول يحفز على إفراز هرمون الاندروفين، وفي الطقس البارد يمكن أن تزداد المنافع البدنية والعقلية أيضا."


يقول بلانشير، "يمكن أن يساعد إفراز الاندروفين على محاربة الاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD)، نوع من أنواع الكآبة التي تحدث بسبب انخفاض عدد ساعات التعرض للشمس في الخريف والشتاء".


وأضاف بلانشير، "سواء كنت تعاني من الاضطرابات الموسمية أو لا فأن افراز هرمون الاندروفين أثناء التمارين يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالغبطة أو ما يعرف "بنشوة العداء".


بالإضافة، الركض في الطقس البارد يمكن أن يساعد على إبقاء الوزن تحت السيطرة، خاصة أثناء وبعد العطلة. وعلاوة على ذلك، الحفاظ على روتين ثابت من التمارين يساعد على منع الإصابات عندما تبدأ في نشاطات جديدة لم تعتاد عليها.


إذا كنت تحب الركض في الطقس البارد فيجب أن تأخذ هذه النصائح بعين الاعتبار:


1.ارتداء ملابس دافئة للحفاظ على دفء العضلات.


2.القيام بتمارين الاحماء قبل البدء على الاقل لمدة 5 دقائق.


3.القيام بتمارين التمدد لتحضير العضلات.


4.شرب الماء لأن التعرق يسبب الجفاف.

__________________